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在一個快節奏的大城市來說，上班成為了每天都需要做的事情，而且上班的時候一般都是6-8小時的常坐，這也成為了上班族的日常。長時間的坐姿讓我們肯定是難以保持正確的坐姿的，所以眾多上班族都會有各種大小脊椎病的發生，那么我們應該在運動時間不充分的情況，調整好自身坐姿呢？所謂對癥下藥，首先肯定是要從辦公椅下手了，而一般使用靠背辦公椅的要居多，那么今天我們就來說說如何選擇更舒適。

一、頭枕選能夠保護肩頸的

長期的面對電腦辦公，會使我們會感到脖子酸痛的感覺，而長時間就容易導致頸椎突出問題，而肩膀也會受到頸椎的直接影響，當頸椎又問題時，會形成多種病狀，比如說頭暈眼花、慢性咽炎等。

我們在日常工作中，可以從良好坐姿來預防這些身體問題，辦公椅上如果有頭枕，在短暫休息時很好的承接住頭部及頸部的重量，得到休息和放松，可以很大程度上緩解肩頸僵硬的問題。

二、靠背關系著后背

靠背是選購辦公椅的重點考察對象之一，靠背的線條、材質、高度、能否后仰，在決定整體辦公椅舒適程度的硬件中占了很大部分。

1、靠背的角度

在正確的坐姿中，背部應該成成直線，但并不是坐得筆直，而是上身跟大腿呈110度角。這個姿勢會使人體感覺最舒適，同時不會對內臟產生壓迫而造成不適。所以靠背的線條應該是在辦公椅不承重的前提下也呈90-100度角稍向后傾。

2、靠背的材質

材質決定了體感舒適度，太軟會支持不住，太硬會導致后背僵硬不舒服，靠背的材質多種多樣，比較適合大多數人的款式是網布的靠背，這樣的靠背通氣度強，身體感官度高，同時網布繃緊的框架支撐模式使得不會太軟也不會太硬。

3、靠背的高度

低扶手和低靠背的椅子會使人的上半身沒有依靠，整個懸空，時間久了會非常疲憊，靠背太高會使鴿子矮的人脖子過于僵直，因此要選擇靠背高度可調的款式，對于不能調節靠背高度的，可以利用增加坐墊來調節。

4、能否后仰

我們在上班時，中午除去了吃飯、休息時間并不多，大多數人都會選擇在辦公桌上趴著休息一下，但是這樣起來時經常會覺得頭暈眼花，身體反倒更疲憊了，因此辦公椅有后仰功能能讓我們很好的解決這個問題，此功能要能鎖定，要有角度，并且因人的重量不同，所以傾仰的角度要具有一定重量調整。

三、腰椎選購要點多

1、坐深

坐深主要指坐面的前沿至后沿的距離。坐面過深，超過大腿水平長度，人體挨上靠背有很大的傾斜度，而腰部缺乏支撐點而懸空，加劇了腰部肌肉的活動強度而使疲勞產生。同時坐面過深，還會使膝窩處產生麻木的反應，也難以起立。

合適的坐深應該是小于坐姿時大腿的水平長度，使坐面前沿離開小腿有一定的距離，保證小腿的活動自由。選擇一款能調節坐深的辦公椅可以在不同需要時調節坐深，減緩腰部壓力。

2、腰托

腰椎是很脆弱的一個部分，腰間盤突出的比例在年輕群體中越來越高，其中不正確坐姿就是很重要的一個誘因，腰椎損傷是個不可逆的過程，因此一款合適座椅對于腰椎健康的人來說是一種預防，對于腰椎有問題的人來說是一種緩解與抑制。

3、椅面

因為坐在凳子上人體的承重點在坐骨的骨突上，所以要舒適就得選擇能夠將上半身體重均勻分散的椅面，這樣能減輕久坐的不適感，而且椅面的坐墊厚度得厚點，還要有彈性，但要避免過于柔軟。

四、手臂舒適扶手調節

扶手的高度應與人體坐骨結點到上臂自然下垂的肘下端的垂直的距離相近。扶手過高時兩臂不能自然下垂，過低則兩肘不能自然落靠，此兩種情況都不易使上臂引起疲勞。

坐辦公室的白領一族大部分時間都在使用電腦，所以手臂始終保持在僵硬狀態，所以有扶手調節的功能，就可以根據我們不同的身體狀態來調節扶手距離和角度，來緩解手臂疲勞。

當我們根據以上內容選擇靠背辦公椅的話，坐起來根據的舒適。對于我們上班族來說，能夠擁有這么舒適的靠背辦公椅是比較好，可以保證身體健康的同時還可以保證工作效率，讓工作更加有力。